trening na barki

Trening na barki zrobię pole

FILAR PROSZE OCEN DLA MNIE TEN PACZY MOZE BYC TAKI TRENING NA BARKI JEST TO DLA MNIE BARZDZO WAZNE WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY-4serie po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELKI W PODPORZE-4seire po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W SIADZIE-4po 10 PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA-4 po 10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ-4 [...]

do dupy! tak w skrocie nie ma treningu plecow nog, trening na barki za słaby i wogole nawet liczby powtorzen nie napisałes

http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html Tu masz za***isty trening na barki. Jest masakra :)

mnkk trening na barki http://www.sfd.pl/TRENING_INDYWIDUALNY_NA_BARKI_DLA_MNKK-t460319.html

mnkk trening na barki ZROBIONE

Podeślij trening na barki.

[...] na bocznych naramiennych , stosowałem wiele kombinacji cwiczen , ilosci , intensywnosci i dopiero ten układ cwiczen dał mi jakis efekt , bo w moim przypadku obecnosc zakwasów na barkach oznacza dobrze wykonany trening na barki , pozdrawiam p.s. tyle cwiczen ile ty podałes to dla mnie za duzo ( jestem ektomorfikiem i tyle robic nie powinienem )

...chodzi o to, że nie masz szans zakryć kości niczym innym rozwój mięśni w tych okolicach oczywiście spowoduje, że nie będą one tak widoczne/wystające/ - to wszystko, jakby nie patrzec b. wiele. klasyczny trening na barki mysle w tym wypadku także wystarczy- wyciskania, unoszenie bokiem i w opadzie.

[...] jakbyś wykonywał nieco inny zestaw ćwiczeń, dziwne. Wydaje mi się też, że to może być zwyczajnie kwestia techniki wykonywania tych ćwiczeń. Tak czy siak-dobrze jest mieć w treningu tricepsa coś"zza głowy"jeżeli chcemy kompleksowo rozwinąć triceps. Ja omijałem większość czasu takie ćwiczenia i dziś u mnie to wychodzi.....U ciebie bym [...]

Najbardziej klasyczny trening na barki w treningu dzielonym wyciskanie sztangi unoszenie bokiem unoszenie w opadzie każde ćwiczenie wystarczy po 3 serie w większej ilości powtórzeń Co do pleców to martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztanga 3 serie ściąganie drążka wyciągu 4 serie szrugsy 3 serie pozdro

[...] Od jak dawna stosujesz tą metodę Niedawno, aktualnie z niej zrezygnowalem. Kilka tygodni sie pobawilem. 2) W jakim celu ją zastosowałeś, jakie konkretnie efekty miała ci ona dać. zmiana treningu, nowy bodziec. No wlasnie tu sie mylisz, bo to okresowa zmiana. Wlaczylem taki trening na barki i klatke, przyniosl dobre efekty, teraz znow zmieniam.

czy mógłbyś mi powiedziec jak mam ulozyc sobie trening na barki czy wyrzucic ten i ulozyc nowy.... narazie pleców nie robie a juz w szczegolnosci dzien dobry cos mi walnęło w plecah i odczuwam silny bol w odcinku ledzwiowym .....

rozpisz swoj aktualny trening na barki i plecy.

jutro ostatni trening na barki i bicepsy a pózniej 4 dni tylko pompki bo wielki festiwal woodstock :):) się zaczyna

Wlasnie skonczylem trening na barki..:D Zlotowki od mamy bym nie wzial za tego gainera...;) A wlasnie...czy w aptekach sprzedaja suple i odzywki takie??

I jeszcze jedno...czy trening na barki moze wygladac nastepujaco: *Wyciskanie sztangi zza głowy. *podciąganie sztangi wzdłóż tłowia. *Unoszenie sztangielek bokiem w górę.??? Masaaa...My Number One!!

soreczka ;D juz dodaje Poniedziałek -Trening na barki 1.wyciskanie sztangielek, na siedząco (90stopni) 4x12-6 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-6 3.Podciąganie sztangi do brody 3x 12-6 4.sztrugsy ze sztanga 3x12-6 5.wyciskanie zza karku 3x12-6 Środa Plecy- +triceps 1.podciaganie na drążku- 3xmax 2.wiosłowanie sztanga 3x12-6p 3.wiosłowanie [...]

robiąc trening na barki pracuja w duzym stopniu kaptury!! wogóle przy treningu obręczy barkowej pracuja kaptury przy wiosłowaniu na plecy czy sztanga czy sztangielkami sa poddane pracy!! moim zdaniem jest głupota wykonywanie szrugsów!! poswiec ten czas na inne cwiczenia kaptury dobrze sie wycwicza podczas innych cwiczen

Binio89 podaj swój trening na barki. Tylko pozazdrościć przyrostu